miércoles, 4 de marzo de 2015

Mitos sobre la Inteligencia Emocional (1)


Dado que la Inteligencia Emocional es mi campo de especialidad dentro de la Psicología, me parece apropiado comenzar mi andadura en este blog escribiendo sobre ello; no obstante, en lugar de escribir el típico texto introductorio a la materia, pensé que sería más productivo (y entretenido, para qué negarlo) hablar sobre algunos de los mitos más comunes al respecto, ya que los errores y las confusiones sobre qué es un manejo inteligente de las emociones son alarmantemente frecuentes.

Empecemos por el principio; la inteligencia emocional, según el modelo de Mayer y Salovey, podría definirse brevemente como la habilidad para percibir, expresar, comprender, utilizar y regular nuestras emociones y las de los demás de forma efectiva. Existen otros modelos de inteligencia emocional, pero cito éste por ser el que tiene mayor cantidad de evidencia empírica y datos que lo respalden.


Además, por esa época Salovey gastaba un bigotazo épico a lo Groucho que daba todo el buen rollo. ¿Mejor?

Visto así, parece sencillo, ¿verdad? Pues no lo es tanto; de hecho, existe una gran cantidad de mitos sobre la inteligencia emocional, y a continuación trataré de desmontarlos a la vez que profundizo un poco más en este concepto.

Hay emociones positivas y negativas

Pensar que hay emociones “buenas” y “malas” y que hay que buscar siempre las primeras mientras evitamos las segundas es un error muy común; las etiquetas “positivas” y “negativas” causan mucha confusión al respecto, por lo que yo veo más práctico y acertado llamarlas “agradables” y “desagradables”

Si bien es más placentero experimentar unas emociones que otras, todas ellas son útiles y nos proporcionan información que nos ayuda a sobrevivir; por poner un ejemplo, si nuestros antepasados no hubiesen sentido miedo ante posibles depredadores peligrosos, en lugar de huir de ellos y sobrevivir para perpetuar la especie habrían acabado sirviendo como un rico aperitivo para una manada de tigres.


¿Qué quiero decir con esto? Que, por muy desagradables que sean algunas de ellas, debemos estar abiertos a experimentar todas las emociones y escuchar lo que nos quieren decir, ya que ello nos ayudará a tomar decisiones adecuadas.

Si reprimo mis emociones, se irán

Tal y como comentaba más arriba, las emociones nos proporcionan información sobre nuestro entorno y, cuando aparecen, se hace necesario escuchar, comprender y tener en cuenta dicha información para tomar las medidas precisas; lo malo viene cuando intentamos reprimirlas para no experimentar las sensaciones desagradables asociadas a algunas de ellas, ya que las emociones son como el típico vecino pesado que pega en tu puerta para pedirte sal… solo que no se aburre tras pegar un rato y se va. Sigue pegando en la puerta una y otra y otra vez, incansablemente y cada vez más fuerte. Lo mejor es abrirle y, dependiendo de lo que quieras, darle la sal o no. Pero ignorarlo no es la solución, ya que seguirá llamando hasta que abras.


O directamente estrellará un coche contra el muro.
 
Con las emociones ocurre lo mismo; lo más adecuado es escuchar lo que nos quieren decir y hacer lo que estimemos oportuno con esa información, pero si intentamos reprimirlas seguirán ahí, llenando nuestra mente de ruido e incomodidad, impidiéndonos seguir con nuestra vida con normalidad y convirtiéndose en un enemigo cuando, bien gestionadas, podrían ser un poderoso aliado.

Llorar es de débiles; cuando estoy triste, lo mejor es distraerme y no pensar en ello

Un mito derivado de las normas culturales que nos han inculcado desde pequeños (sobre todo a los hombres): llorar es de débiles y es inaceptable. Y ser mujer tampoco te libra de los estereotipos asociados a la tristeza, ya que si bien no se ve tan mal que una mujer llore, el primer impulso de muchas personas al verse en una situación así es conseguir que la persona deje de llorar a toda costa.

Aclaremos unas cuantas cosas; por un lado, llorar supone un alivio brutal. Es como descargar todo aquello que te atenaza en ese momento y sentirte liberado de ello. Además, tras este desahogo, la tristeza nos predispone a la reflexión, a examinar los recursos que tenemos para seguir adelante tras el evento que provocó esta emoción (normalmente una pérdida, ya sea una defunción, una separación, ser despedido del puesto de trabajo, etc.). Otra ventaja es que la expresión de la tristeza provoca que los demás vengan a apoyarnos; lo malo de esto es que nos empeñamos en que la persona deje de llorar y se distraiga. No, amigos, no. Dejemos a la persona desahogarse y procesar esa emoción a su ritmo, y estemos ahí para ayudarla a levantarse de nuevo tras este proceso.

Dawson también necesita desahogarse. Aunque no sé si es por tristeza o por estreñimiento. 
Pero algo tiene que soltar.

Por otro lado y, en contra de la creencia enraizada desde hace tanto tiempo de que llorar es un signo de debilidad, yo abogo precisamente por lo contrario: estar abierto a sentir una emoción tan desagradable como la tristeza con todas las consecuencias es, en opinión del que suscribe, una muestra de fuerza mayor que dejar la tristeza a un lado, no estar dispuesto a experimentarla y pretender parecer “fuertes” ante los demás, por no hablar de lo dañino que esto resulta; como mencionaba más arriba, las emociones vienen y van… a menos que no quieras tenerlas. En ese caso, no dejarán de pegar a tu puerta, cada vez con más fuerza. Por lo tanto llorar, aparte de ser en muchas ocasiones una muestra de valentía, es BUENO. No lo olvidemos.

Y hasta aquí la ración de mitos sobre inteligencia emocional. Próximamente, más.

¡Saludos! 
 Jorge Reina López

domingo, 1 de marzo de 2015

TrucosPIR Convocatoria 2014

¿Arto de que tu cerebro se sature con tantos datos? ¿Se te olvida lo que hace tan sólo un mes sabías perfectamente? Te frustras constantemente y acabas engachado a las redes sociales perdiendo ese precioso tiempo del que carecemos…

Desde la AECSB lo sabemos bien y por eso iniciamos hace tan sólo 6 meses la gran aventura de los Martes de #TrucoPIR gracias a vuestra valiosa colaboración. Desconectamos de los libros para reconectar los conceptos con el sentido del humor que nos caracteriza, aumentando así nuestra huella mnésica. 

¿Pero realmente sirven esos #TrucosPIR? No hay mejor prueba que corroborarlo con el examen del día 31 de Enero 2015. ¡Aparecieron ni más ni menos que 30#TrucosPIR! Nos aseguramos así cerca de 30 preguntas de diversas áreas, con lo que eso supone para nuestras netas. 

Además queremos destacar los dibujos de nuestro compañero MIR Ganglio Centinela que ilustró varias preguntas PIR de este año de manera magistral. Seguidlo si no lo habéis hecho todavía, merece la pena: @GCentinela. 

Agradecer la implicación de todos los aspirantes EsPIRtanos durante estos meses de TrucosPIR ¡¡Sois Grandes!! ¡Pronto volveremos a la carga! Mientras tanto os dejamos con los #TrucosPIR del Examen de la convocatoria 2014. ¡A disfrutarlo!
 

12. ¿Qué neurotransmisor tiene un tipo de receptor denominado muscarínico? 

1. Acetilcolina
2. Dopamina
3. Serotonina
4. Noradrenalina
5. Adrenalina


13. ¿Qué núcleo del hipotálamo es el responsable de regular la conducta sexual en hembras? 
  1. Ventromedial
  2. Supraquiasmático
  3. Paraventricular
  4. Preóptico medial
  5. Dorsomedial

16. ¿Por qué núcleo del tálamo se transmite la información visual? 
  1. Núcleo pulvinar 
  2. Núcleo arqueado 
  3. Núcleo geniculado lateral
  4. Núcleo greniculado medial
  5. Núcleo ventromedial 

27. En el error Tipo II:

1.    No se rechaza la hipótesis alternativa siendo cierta.
2.    No se rechaza la hipótesis nula siendo falsa.
3.    No se rechaza la hipótesis nula siendo cierta.
4.    Se rechaza la hipótesis nula siendo cierta
5.    Se acepta la hipótesis alternativa siendo falsa. 


28. La existencia de una asociación estadísticamente significativa entre dos variables ordinales puede determinarse mediante: 
  1. El test de Kruskal-Wallis
  2. La correlación de Pearson
  3. El test de Kappa
  4. La correlación de Spearman
  5. El test de Wilcoxon 



39. La inteligencia fluida: 
  1. Está implicada en tareas nuevas
  2. Se muestra en tareas de contenido verbal
  3. Refleja el aprendizaje formal
  4. No forma parte de la inteligencia general
  5. Delimita destrezas basadas en la experiencia previa 

40. Inteligencia interpersonal, inteligencia espacial e inteligencia lógico-matemática, son tipos de inteligencia pertenecientes:
  1. Al modelo de Cattell sobre la inteligencia.
  2. A la Teoría Triárquica de Sternberg.
  3. A la propuesta ofrecida por Eysenck.
  4. Al modelo de las Inteligencias Múltiples de Gardner.
  5. A la propuesta de Guilford sobre la estructura del intelecto. 



49. ¿Cuál de los siguientes instrumentos permite obtener una medida directa de la dimensión “Apertura a la experiencia”?
  1. Cuestionario EPQ-R de Eysenck.
  2. Inventario de Personalidad NEO-PI-R.
  3. Inventario Multifásico de Personalidad de Minnesota (MMPI)
  4. Inventario Clínico Multiaxial de Millon (MCMI)
  5. Cuestionario 16 PF de Cattell. 


57. Spitzer y colaboradores desarrollaron en 1994 un cuestionario y una entrevista conjunta para la evaluación de los principales trastornos más frecuentes en los servicios de Salud de Atención Primaria. Este instrumento se denomina:
  1. DIS-CIDI
  2. SCID II
  3. PRIME-MD
  4. ADIS
  5. SADS

75. Dentro de las distorsiones perceptivas podemos encontrar:
  1.  Las alucionaciones.
  2. Las metamorfopsias
  3. Las imágenes eidéticas.
  4. La autoscopia (o fenómeno del doble).
  5. Las imágenes parásitas. 




77. ¿Qué alteración padece una persona que cree que sus pensamientos no son suyos sino que se ha introducido en la mente una fuerza exterior e irresistible?
  1. Idea obsesiva
  2. Idea delirante de negación
  3. Fuga de ideas
  4. Delirio de ser controlado
  5. Eco del pensamiento

85. La labilidad afectiva se caracteriza porque:
  1. Se producen cambios rápidos de la emoción y la persona tiene dificultades para controlar sus emociones.
  2. Se produce una elevación del umbral afectivo atencional para los estímulos negativos.
  3. Hay un sentimiento general de encontrarse muy bien, muy alegre, aunque no existan causas que justifiquen ese estado de ánimo.
  4. El estado de ánimo es predominante abatido, pesimista, triste.
  5.  Se produce un estrechamiento afectivo que restringe la vida emocional.

89. Al estado caracterizado por una total ausencia de conciencia, laxitud muscular, ausencia de respuesta a estímulos dolorosos y amnesia lacunar posterior, se le denomina:
  1. Somnolencia  
  2. Ausencia mental
  3. Estupor
  4. Coma
  5. Obnubilación

90. Cuando una persona permanece en actitud inmóvil, con la musculatura rígida, y se le puede colocar en diversas posiciones sin que él intente recuperar la posición original durante un tiempo, es probable que padezca:
  1. Negativismo pasivo.
  2. Obediencia automática.
  3. Manierismos reactivos.
  4. Alteración psicomotora de reposo.
  5. Flexibilidad cérea. 


104. Una persona que no tiene esquizofrenia, ni un trastorno del estado de ánimo con síntomas psicóticos, pero que presenta un patrón profundo de desapego social y un rango limitado de expresión emocional en situaciones interpersonales (ej., disfrute con pocas actividades o es indiferente a la alabanza o la crítica), presenta con más probabilidad:
  1.  Un trastorno delirante.
  2.  Una fobia social.
  3. Un trastorno de personalidad esquizoide.
  4. Un trastorno de despersonalización.
  5. Un síndrome de Korsakoff. 


105. ¿En qué trastorno el individuo trasgrede las normas sociales establecidas, a través de comportamientos fraudulentos o ilegales, a pesar de que conoce bien el sentido moral y legal de sus acciones pero no las pone en práctica?:
  1. El trastorno delirante.
  2. El síndrome de Kleine-Levin.
  3. El trastorno de déficit de atención con hiperactividad.
  4. El trastorno de personalidad antisocial.
  5. El trastorno bipolar tipo II.


106. ¿En qué trastorno de personalidad hay a veces dificultades para diferenciarlo de las formas leves del trastorno autista o del trastorno de Asperger?
  1. El trastorno de personalidad límite.
  2. El trastorno de personalidad esquizotípico.
  3. El trastorno de personalidad esquizoide.
  4. El trastorno de personalidad narcisita.
  5. El trastorno de personalidad histriónico.

114. En el trastorno obsesivo-compulsivo las compulsiones:
  1. No causan malestar al individuo.
  2. No llevan mucho tiempo de realización (menos de una hora al día).
  3. Son comportamientos o actos mentales conectados de manera realista al objetivo de neutralizar la situación temida.
  4. Son comportamientos o actos mentales cuyo objetivo es prevenir o disminuir la ansiedad.
  5. Son independientes del tipo de obsesión padecida. 

115. El término “Pseudociesis” hace referencia a:
  1. La sensación de dolor en un miembro que ha sido amputado 
  2. La visión de figuras religiosas o demoniacas
  3. La dificultad para pronunciar determinadas palabras
  4. Una sensación casi constante de hormigueo por todo el cuerpo
  5. La falsa creencias de estar embarazada, asociada a signos como náuseas y aumento del abdomen
119. El diagnóstico de Trastorno delirante de tipo “erotomaniaco” se aplica cuando el tema central:
  1. De las alucinaciones, es de tipo erótico.
  2. De los delirios, es que otra persona está enamorada del paciente en cuestión.
  3. De los delirios, son los celos.
  4. De las alucinaciones, implica funciones o sensaciones corporales.
  5. De los delirios, implica funciones o sensaciones corporales.
120. Señale cuál de los siguientes es más claramente un síntoma positivo de la esquizofrenia: 
  1. El afecto plano o embotado.
  2. La pobreza del lenguaje
  3. La asociabilidad
  4. Las alucinaciones
  5. La bulimia  
122. ¿Cuál es la característica diagnóstica principal de un Trastorno Bipolar I?
  1. Un trastorno en el que existe o ha existido un episodio de manía.
  2. Un trastorno en el que existe o ha existido un episodio de manía o hipomanía.
  3. Un trastorno en el que existe o ha existido un episodio de hipomanía.
  4. Un trastorno en el que se alternan ciclos de manía y psicosis.
  5. Un trastorno en el que alternan ciclos de hipomanía y depresión

155. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones respecto a la enuresis es correcta?
  1. La enuresis diurna es más frecuente en varones que en mujeres.
  2. Para el diagnóstico de enuresis la edad cronológica del niño debe ser de al menos 3 años (o un nivel de desarrollo equivalente).
  3. El diagnóstico de enuresis puede ser compatible con el diagnóstico de infección aguda del tracto urinario, si existe incontinencia previa a la infección.
  4. Aproximadamente el 30% de los niños con enuresis tiene un familiar biológico en primer grado que también ha sufrido el problema.
  5. La enuresis es un trastorno menos prevalente que la encopresis.

157. ¿En qué fase o fases del sueño se producen los terrores nocturnos?
  1. En las fases del sueño lento profundo (fases 3 y 4).
  2. En la fase 2.
  3. En la fase REM.
  4. En la fase 1.
  5. Pueden producirse indiscriminadamente en cualquier fase del sueño


168. Una de las aportaciones más importantes e innovadores de la terapia dialéctica comportamental en el tratamiento del trastorno de la personalidad límite (TLP) es:
  1. La integración de la perspectiva psicodinámica y la perspectiva comportamental.
  2. La incorporación de la terapia de grupo.
  3.  La introducción de material escrito para pacientes como apoyo a la terapia.
  4. El énfasis en la aceptación y validación como prerrequisito para conseguir el cambio.
  5. El tratamiento de los pacientes con TLP en el marco de la terapia familiar.


195. ¿Con qué objetivo propone Foa y Rothbaum (1998) la Narrativa Reformulada del Trauma en su propuesta de intervención en el TEPT?:
  1. Identificar los estímulos activadores de los síntomas.
  2. Reducir la frecuencia de imágenes intrusivas.
  3. Proporcionar información que desmientan las creencias relacionadas con el trauma.
  4. Ayudar a recordar la experiencia de modo que pueda ser asimilada en la memoria autobiográfica de la persona.
  5. Dirigir la atención plena del paciente desde sus pensamientos hacia el mundo externo.


217. ¿Cuál es la fase descrita por Kübler-Ross en su teoría sobre el afrontamiento de la muerte que suele ser reacción inicial ante la expectativa de la muerte?
  1. Depresión.
  2.  Ira o enojo.
  3. Negociación.
  4. Aceptación.
  5. Negación.


222. ¿Con qué ámbito está relacionada la Teoría de la Puerta de Melzack y Wall?
  1. Cáncer.
  2. Infección por VIH.
  3. Problemas renales.
  4. Dolor.
  5. Trastornos cardiovasculares. 

 A los que lo habéis conseguido: ¡enhorabuena! 
A los que seguimos perseverando por el camino: mucha fuerza y muchos ánimos.